mango shake एक स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय है जिसे आम, दूध, शक्कर और ठंडे पानी का उपयोग करके बनाया जाता है। यह एक प्रियतम व्यंजन है जिसे आम की मौसम में आनंद लेने के लिए लोग बनाते हैं।
यहां mango shake बनाने की विधि है।
- सामग्री।
- 2 पके हुए आम
- 1 गिलास दूध
- 2 चम्मच शक्कर
- 4-5 बर्फ के टुकड़े
- कुछ बादाम या पिस्ता (सजाने के लिए)
- तरीका।
- सबसे पहले, आम को छोटे टुकड़ों में काट लें और उनके बीज निकाल दें।
- अब एक ब्लेंडर में आम के टुकड़े, दूध, शक्कर और बर्फ के टुकड़े डालें।
- सभी सामग्री को अच्छी तरह से मिलाएं ताकि मिश्रण चिकना हो जाए।
- शेक को ब्लेंडर से निकालें और गिलासों में ढालें।
- ऊपर से बादाम या पिस्ता छिड़कें और ठंडे ठंडे mango shake का आनंद लें!
Conclusion
- आम में विटामिन C, बी, और आयरन की अच्छी मात्रा होती है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
- दूध में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन D होता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
- आम शेक ठंडा करने में मदद करता है और गर्मी के दिनों में शीतलता प्रदान करता है।
- बादाम या पिस्ता में पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है, जो हृदय स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करती है।
इस तरह, आप अपने घर पर मिठासे भरे mango shake तैयार कर सकते हैं और इसका आनंद ले सकते हैं।
